[스크랩] 아좌씨님 금연하세요.

 

금연의 효과

* 20분-

혈압과 맥박이 정상으로 떨어진다. 손발의 체온이 정상으로 증가한다.

 

* 8시간-

혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 떨어진다. 혈중 산소 농도가 정상으로 증가한다.

 

* 24시간-

심장 마비의 위험이 줄어든다.

 

* 48시간-

신경 말단이 다시 자라나기 시작한다. 맛과 냄새 감각이 좋아진다.

 

* 2주~3개월-

혈액순환이 좋아진다. 발걸음이 가벼워진다. 폐기능이 30퍼센트이상 증가한다.

 

* 1개월~9개월-

기침 코막힘 피로 호홉곤란 등이 감소한다. 폐의 심모가 다시 자라나 폐를 깨끗이 할 수 있어 감기에 덜 걸린다. 신체의 활력이 전반적으로 증가한다.

 

* 1년-

심장병에 걸릴 위험이 비흡연자의 절반으로 감소한다.

 

* 5년-

폐암사망률이 보통흡연자의 절반으로 감소한다. 금연후 5~15년이 지나면 중풍에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다. 구강암 후두암 식도암에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 줄어든다.

 

* 10년-

폐암 사망률이 비흡연자와 같아진다. 전암세포들이 정상 세포로 바뀐다. 구강암 후두암 식도암 방관앙 신장암 췌장암의 발생 요인이 감소한다.

 

* 15년-

심장병 위험이 비흡연자와 같아진다.

 

 

개인적 의견

 

1.담배는 모든 질병의 원인이며 모든 질병의 양태를 악화시킨다.

 

2.담배를 끊지못하면 최대한 줄여라.

 

3.기상후와 잠자리에 들기전 최대한 담배를 피지 마라.

 

4.밀폐된 공간에서 절대로 흡연하지 마라.

 

5.연속해서 흡연하지 마라.

 

6.규칙적으로 운동하라.

 

7.녹황색야채를 많이 먹어라.

 

8.음주와 흡연을 병행하지 마라.

 

9.흡연을 해도 무병장수할 확율은 극히 적다.

 

10.암,심장병,뇌질환등 3대 중증질환의 제 1유발원인은 흡연이다.

 

11.흡연하면 집에서 흡연하지 않더라도 가족이 간접흡연으로 사망할 확률이 급증한다.

 

12.흡연은 어떠한 경우에도 독립요인이다. 다른 건강관리를 아무리 잘해도 소용없다라는 말이다.

 

13.그러나 몸관리를 안하면서 흡연까지 하면 더 일찍 죽는다.

 

14.마약보다 흡연이 더 해롭다.

 

15.담배를 핀 기간과 양도 중요하다. 특히 흡연기간을 줄이고 최대한 일찍 금연해야 한다.

 

 

아좌씨님

금연하세요.

 

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